روند یاب

[روند یاب]

آووکادو را فراموش نکنید تا جوان بمانید

آووکادو : سرشار از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E
“آووکادو” سرشار از چربی.های مفید است که بیشتر آن.ها را “اسیدهای چرب” اشباع. نشده تشکیل می.دهند که برای سلامت “قلب و عروق” لازم.اند. مصرف نصف آووکادو یعنی حدود 100 گرم از آن 8 گرم “اسید اولئیک” نصیب تان می.کند که نقش موثری برای حفظ و افزایش میزان “کلسترول خوب خون” دارد. همین میزان حاوی 1.8 گرم اسید لینولئیک نیز بوده که یک “اسید چرب” ضروری برای کاهش کلسترول بدخون است.باید بدانید که این میوه.ی خوشمزه سرشار از “ویتامین E” نیز هست. این ویتامین محافظ سلول.های پوستتان است و اجازه نمی.دهد پیری به این زودی.ها به سراغ. تان بیاید و شما را جوان نگه می دارد. ویتامین E خطر ابتلا به “تصلب شرایین” و حتی برخی از سرطان.ها را نیز کاهش می.دهد.

آووکادو : میوه.ای سرشار از ویتامین.ها و مواد معدنی
با مصرف نصف آووکادو کلی ویتامین عایدتان می.شود. یعنی زمانی که 100 گرم معادل نصف یک عدد آووکادو را میل می.کنید 4 تا 6 درصد نیاز روزانه.تان به پیش.ساز ویتامین آ، 10 تا 15 درصد نیاز روزانه.تان به ویتامین C، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6 و ویتامین E و همچنین 18 درصد نیاز روزانه.تان به ویتامین B9 یا همان “اسیدفولیک” تامین می.شود.آووکادو همچنین تامین کننده.ی میزان چشمگیری از مواد معدنی بدن به خصوص “پتاسیم” و “منیزیم ” است. باید بدانید که پتاسیم برای افراد “فشارخونی” بسیار مفید است و معمولاً اکثر افراد با کمبود منیزیم مواجه.اند. 100 گرم آووکادو حدود 10 درصد نیاز روزانه.ی ما به منیزیم را تامین می.کند. توصیه می.کنیم خودتان را از خواص مفید این میوه.ی خوشمزه محروم نکنید.
منبع: http://www.kelishe.com/avocado-and-d...tay-young.html

[روند یاب]

شب ها به هیچ عنوان گرسنه نخوابید!

یک توصیه خوب : شب ها به هیچ عنوان گرسنه نخوابید!
یک متخصص طب سنتی گفت: نباید شبها با شکم خالی خوابید، همچنین خوردن سالاد بدون غذا نیز برای لاغری در افراد چاق نیز توصیه نمی.شود. شام باید سبک باشد و حداقل ۲ ساعت قبل از خواب مصرف شود.
مریم مقیمی گفت: در طول شب زمانی که فرد می خوابد هوش طبیعی بدن، تمام توجه خود را به اندام بدن معطوف می کند و در واقع هضم عمده در طول شب تا صبح اتفاق می.افتد. وی ادامه داد: اگر شخص با معده خالی بخوابد و شام نخورد هضمی که قرار بود بر روی مواد غذایی انجام بشود انجام نمی شود چون غذایی در معده نبوده است، در نتیجه رسوبات مفید و مواد ضروری بدن را که باید در معده باقی بماند از بین می برد. در نتیجه فرد دچار مشکل می شود.
مقیمی گفت: بنابراین باید حتماً در معده مقداری غذا باقیمانده باشد. قانون از نظر طب سنتی این است که فاصله مصرف شام تا هنگام خوابیدن حداقل باید 2 ساعت باشد. این متخصص طب سنتی افزود: خوردن شام سنگین هم توصیه نمی شود و این طور نباشد که فرد فکر کند اگر می تواند شام بخورد به مقدار زیاد غذاهای چرب و شیرین بخورد.وی ادامه داد: در طب سنتی توصیه می شود افراد دوبار در طول روز غذا بخورند یعنی فقط صبحانه و شام بخورند اگر افراد بتوانند این برنامه را رعایت کنند بسیار مفید است و اگر ناهار سبک خورده شود بهتر است. به هنگام شام هم از گوشت هایی استفاده شود که هضم راحت تری دارند و با برنج میل شود.مقیمی گفت:. اما حالا که افراد به خوردن هر ۳ وعده غذا در طول روز عادت کرده.اند ایرادی ندارد اما بهتر است شام خود را سبک.تر کنند مثلاً خشکبار در وعده غذایی خود بگذارند یا سبزیجات پخته مصرف کنند و اگر تمایل به مصرف گوشت دارند گوشتهای زود هضم مصرف شود مانند گوشت گوسفند و مرغ جوان.وی اضافه کرد اینکه برخی افراد به جای شام، سالاد مصرف می کنند مناسب است. اما بستگی به این دارد که در سالاد چه چیزی مصرف شود و فرد چه مزاجی داشته باشد .سالاد اگر شامل گوجه فرنگی، کاهو و خیار باشد ترکیب سردی دارد و اگر فردی دچار بیماری های ناشی از طبع سرد است نباید این ترکیبات را بخورد. مقیمی گفت: همچنین افرادی که چاق هستند نمی.توانند با مصرف صرفاً سالاد لاغر شوند چون آنها را دچار مشکل می کند چرا که تجمع چربی مزاج سردی دارد و مصرف این نوع سالاد، آنها را نه تنها لاغر نمی کند بلکه چاق تر هم می کند.

منبع: http://www.kelishe.com/at-night-no-sleep-hungry.html

[روند یاب]

ترین های جهان

تحصیل و آموزش .................................................. ......http://www.aneki.com/most_educated.html?number=all
ارزان ترین برای سفر .................................................. ......http://www.aneki.com/cheapest_travel.html
معمول ترین زبان های محاوره ای .................................................. ......http://www.aneki.com/languages.html
بالاترین شیوع ایدز .................................................. ......http://www.aneki.com/hiv.html?number=all
بالاترین کیفیت زندگی ( شهر ) .................................................. ......http://www.aneki.com/best_cities.html
بهترین شهرهای آمریکا برای مجردها .................................................. ......http://www.aneki.com/best_cities_singles_america.html
بالاترین نرخ بارداری نوجوانان .................................................. ......http://www.aneki.com/teenage_pregnancy.html
بالاترین کیفیت زندگی ( کشور ) .................................................. ......http://www.aneki.com/quality.html
بانزاکت ترین شهروندان ( شهرها ) .................................................. ......http://www.aneki.com/polite_cities_world.html
گران ترین شهرها .................................................. ......http://www.aneki.com/expensive_cities.html
بهترین وضعیت برابری جنسیتی .................................................. ......http://www.aneki.com/best_gender_equality.html
بدترین وضعیت برابری جنسیتی .................................................. ......http://www.aneki.com/worst_gender_equality.html
بیشترین مصرف کنندگان الکل .................................................. ......http://www.aneki.com/biggest_drinkers.html?number=all
تمیزترین شهرها .................................................. ......http://www.aneki.com/cleanest_cities.html
خطرناکترین شهرها .................................................. ......http://www.aneki.com/dangerous_cities.html
آلوده ترین شهرها .................................................. ......http://www.aneki.com/polluted_cities.html
بالاترین نرخ خودکشی .................................................. ......http://www.aneki.com/suicide.html?number=all
ثروتمندترین کشورها ( ایران !!!!! ) .................................................. ......http://www.aneki.com/richest.html?number=all
فقیرترین کشورها .................................................. ......http://www.aneki.com/poorest.html

منبع!!! http://www.aneki.com/

[روند یاب]

این نقطه از بدنتان را گرم کنید تا کل بدنتان گرم شود

با توجه به کار ارزشمندی که پا برای ما انجام می.دهند ما هیچ کاری برای آنها انجام نمی.دهیم.

پاها در تمام طول روز وزن ما را تحمل می.کنند ، هر جا که بخواهیم ما را می.برند و بدن ما را به زمین متصل می.کنند. بعضی از مردم پا را ریشه و مرکز بدن می.خوانند.
تحقيقات پژوهشگران نشان مي.دهد كه گرم كردن پاها مي.تواند به گرم كردن كل بدن كمك كند در نتیجه درجه حرارت بدن در پاها تنظيم شده است.
اگر پاهايتان سرد است و بخاري و "شوفاژ" آن را گرم نكرده است بايد با ماساژ پا با مرطوب كننده.ها و پوشيدن جوراب.هاي كلفت و ضخيم از پاهايتان در برابر آسيب.هاي ناشي از سرما محافظت كنيد.
گفتني است،. پاهايتان را تكان دهيد و اجازه دهيد خون با گردش بيشتري در پاها جريان پيدا كند و مي.توانيد از "سرماخوردگي" در اين فصول جلوگيري كنيد.

در فصل زمستان و پاييز "خون" به ميزان بسيار كمي به پاها مي رسد، از اين رو اين نقاط از بدن احساس "سرما" مي كنند كه با پوشاندن آنها مي توانيد تا ۷۰ درصد احساس سرماي شديد را در بدن خود از بين ببريد.
گفتني است جوراب از پوشيدني هايي است كه بايد در اين فصل بسيار بايد مورد توجه قرار بگيرد و با "پوشيدن جوراب" بدن كمتر به سرما و "آتش" واكنش نشان مي دهد.
نتايج مطالعات همچنين نشان مي دهند كه "جوراب هاي پشمي" و "ساق هايي" كه متناسب با اين فصل هستند، مي توانند بدن را در مقابل هر گونه "سرماخوردگي"، "ويروس" و "باكتري" ايمن كنند.

منبع: http://www.persianv.com/preview/2390... گرم شود

[روند یاب]

بیماری های خود را با «لذت بردن» درمان کنید

دانش > پزشکی - پژوهشگران با طراحی سیستمی ژنتیکی که با لذت بردن فعال شده و در بدن فرد دارو آزاد می کند؛ درمانی ناخودآگاه برای بسیاری از بیماری.ها از جمله فشار خون و دیابت یافته.اند.

ایرنا نوشت:
پژوهشگران سوییسی سیستمی ژنتیکی طراحی کرده اند که با لذت بردن فعال می شود و در بدن فرد دارو آزاد می کند.آنان معتقدنداین سیستم راه تازه ای را در درمان ناخودآگاهانه بسیاری از بیماری ها از جمله فشار خون و دیابت باز می کند.
پژوهشگران با استفاده از سیستم پاداش مغز، از احساس لذت و رضایت برای پایین آوردن فشارخون موش ها استفاده کردند.
مغز همه پستانداران برای اینکه قسمت های دیگر بدن را آگاه کند که نیازهایشان را برطرف کنند، از یک سیستم پیام رسانی ویژه استفاده می کند.به این ترتیب که پس از برطرف شدن گرسنگی و بسیاری از نیازهای دیگر، مغز با ترشح هورمونی به نام دوپامین پاداش می دهد.
اما اگر فرد برای برآوردن این نیازها مقاومت کند ، مغز با کاستن از ترشح دوپامین، در واقع فرد را تنبیه می کند.
یکی از وظایف این هورمون ایجاد احساس لذت و شادی است، اما یکی دیگر از تاثیرات این هورمون این است که فشار خون را تنظیم می کند.
از این رو پس از موفقیت در یک آزمون یا پس از پایان کار روزانه و یا احساس رضایت از موقعیت شغلی، مغز با ترشح این هورمون ما تشویق می کند و ما خوشحال می شویم. به این ترتیب مغزکمک می کند تا فرد برای رسیدن به احساس رضایت و شادی، درست تصمیم بگیرد.
اما مغز در هر دور از فعالیت این زنجیره، در ترشح هورمون پاداش زیاده روی نمی کند؛ در عوض انتظار دارد هر چه بیشتر این زنجیره فعال بشود تا بتواند دفعات بیشتری ما را تشویق کند؛ شدت این امر البته قابل تعمیم نیست، به عنوان مثال بعضی افراد تا می توانند می خورند تا این حالت لذت و رضایت تکرار شود.
ˈپروفسور مارتین فوسنئگر، استاد علوم بیوسیستم و مهندسی که مدیریت این گروه پژوهشی را برعهده دارد معتقد است با این روش می توان ناخودآگاه درمان شد و هدف ما طراحی یک سیستمی بود که تحت کنترل ژن ها اما کاملا ناخودآگاه عمل کند.
وی درباره تفاوت این درمان را با داروهای رایج توضیح داد: در حال حاضر، برای درمان بعضی از بیماری ها مجبوریم چند بار در روز دارو در زمان و به میزان مناسب مصرف کنیم .با این روش راهبرد جدیدی کشف کنیم که ناخودآگاه فرد، دستگاه ما را کنترل کند؛ یعنی بدن خودش مداخله درمانی را در زمان بخصوص و به میزان(دوز) مشخص انجام بدهد.
مدیر این گروه پژوهشی گفت :برای رسیدن درمان ناخودآگاهانه ژن های درمانی طراحی و بین آنها و بخشی از فعالیت های مغز، ارتباط برقرار کردیم.
به گفته وی در واقع این ژن ها را درون سلول هایی قرار دادیم که تحت تاثیر دوپامین، برای کاهش فشار خون علامت بدهند. پس از آن این سلول ها را داخل کپسول ریزی قرار دادیم تا سیستم ایمنی بدن بر علیه آن ها فعال نشود. بعد این محفظه های بسیار کوچک را داخل شکم موش ها قرار دادیم.ˈ
پروفسور فوسنئگر افزود: هدف این است که فرد در شرایط پاداش دهی مغز (سیستم ریوارد) مانند خوردن یک غذای خوشمزه، قرار بگیرد تا کپسول میزان هورمون نشاط آور را تشخیص دهد و به نوبه خود هورمون پائین آورنده فشار خون را آزاد کند.
در نتیجه هنگامی که بیمار دارای این کپسول، علامت پاداش مغز را دریافت کند یعنی زمانی که خوشحال و راضی است، فشار خون کاهش پیدا می کند.
وی اضافه کرد :با استفاده از این روش، دیدن موش ماده کافی بود تا فشارخون موش های نر کاهش پیدا کند.البته این شیوه در بیمارانی موثر است که بالا بودن فشارخون، منشا عصبی نداشته باشد؛ یعنی اگر به هر دلیل، مانند افسردگی شدید، دوپامین به اندازه کافی ترشح نشود، سیستم فعال نمی شود و هورمون پائین آورنده فشارخون نیز ترشح نخواهد شد.
پروفسور فوسنئگر معتقد است با این روش درمانی می توان بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت را درمان کرد و تیم پژوهشی او تنها به عنوان نمونه به بیماری فشارخون پرداختند چون نمی توانستند همه موارد را آزمایش کنند.
البته هنوز راه درازی برای امتحان این روش روی انسان باقی مانده؛ اما مارتین فوسنئگر با آزمایش این روش روی موش ها به نتایج مثبتی دست یافته است، فشارخون بالای موش های نر با دیدن موش های ماده پایین آمد.

منبع: http://khabaronline.ir/detail/324893/science/medical

[روند یاب]

نگران رابطه خود با همسرتان هستید؟ این قرص را مصرف کنید

دانش > پزشکی - یافته های دانشمندان آلمانی و چینی حاکی از آن است که اوکسیتوسین که هورمون عشق بین مادر و فرزند خوانده می شود، هورمون پیوند بین زن و شوهر نیز هست.

خبرگزاری مهر نوشت:دکتر "رنه هورلمان" پزشک ارشد بخش روانشناسی و روان درمانی مرکز پزشکی دانشگاه بون، گروهی از دانشمندان دانشگاه بون و دانشگاه روهر بوخوم در آلمان و دانشگاه چنگدو در چین، تاثیرات هورمون اوکسیتوسین را در زوجین بررسی کردند.هورلمان می گوید: مدتهای طولانی دانشمندان تلاش کرده اند تا نیروهای ناشناخته ای را که موجب بروز عشق وفادارانه بین زوجین می شود کشف کنند.وی افزود: یک نقش مهم در پیوند بین زن و شوهرها، ناشی از ترشح هورمون اوکسیتوسین در مغز است.پژوهشگران در این بررسی تصاویری از همسر و همکاران زن را به مردان نشان دادند. آنها نخست یک دوز اوکسیتوسین در قالب اسپری بینی به این مردان داده و سپس در یک روز دیگر به آنها دارو نما دادند. دانشمندان فعالیت مغزی این داوطلبان را با کمک اسکن توموگرافی مشاهده کردند.وقتی مردان به جای دارونما، اوکسیتوسین، دریافت و به عکس همسرشان نگاه می کردند، سیستم پاداش در مغزشان بسیار فعال بود و همسر خود را بسیار جذاب تر از زنان دیگر می دیدند.در یک سری آزمایش دیگر، محققان بررسی کردند که آیا اوکسیتوسین فعال سازی سیستم پاداش را فقط وقتی که مرد به تصویر همسرش می نگرد ارتقا می دهد یا خیر و آیا تاثیر مشابهی وجود دارد وقتی که این مرد به تصویر دوستان و آشنایان و همکاران زن که سابقه آشنایی طولانی با آنها وجود دارد.این پژوهشگران اعلام کردند: فعال سازی سیستم پاداش با تماشای تصویر همسر با کمک اوکسیتوسین تاثیر بسیار انتخابی داشت ما این تاثیر را با تصاویر دوستان و آشنایان قدیمی تشخیص ندادیم.بر اساس این یافته ها دانشمندان می گویند آشنایی های ساده کافی نیست برای تحریک تاثیر پیوند، زن و مرد باید زوج عاشق باشند.این مطالعه که نتایج آن در نشریه مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم آمریکا منتشر شده، دریافته است اوکسیتوسین سیستم پاداش را در مغز فعال می کند از این رو پیوند بین همسران را حفظ کرده و وضعیت همسر داری را ارتقا می دهد.این سازوکار زیستی در یک رابطه همسری بسیار شبیه مواد مخدر است. آنهایی که عاشق هستند و آنهایی که مواد مخدر مصرف می کنند به شدت مشتاق تحریک سیستم پاداش در مغز خود هستند. همین امر می تواند توضیح دهد چرا افراد پس از شکست های عاطفی دچار افسردگی می شوند. محققان می گویند افسردگی در این افراد ناشی از توقف ترشح اوکسیتوسین است و عدم تحریک سیستم پاداش در مغز آنهاست.

منبع: http://khabaronline.ir/detail/324885/science/medical

[روند یاب]

خواص معجزه آسای سیب (1)

سیب، یکی از سلامت بخش.ترین خوراکی.های اطراف ما محسوب می.شود. از زمان.های گذشته مردم جهان علاقه.ی فراوانی به میوه.ها داشتند. طبق نظر مورخان، منشاء اصلی سیب مناطق سردسیر شمال اروپا بوده و از آنجا این میوه.ی با ارزش و مفید به نقاط دیگر جهان منتقل شده است.سیب یکی از میوه.هایی است که قبل از دیگر میوه.ها شناخته شد. تمدن انسان از دیر باز با سیب پیوند خورده است. سیب نشانه.ی عشق و باروری، دوستی، زیبایی، خوش.بختی، تندرستی، دانایی، خوشی، نیرومندی و ... می.باشد. سیب دارای انواع بسیار متفاوتی است.افرادی که به طور منظم سیب می.خورند، میزان تندرستی خود را افزایش می.دهند و علاوه بر آن از بروز بیماری.های متعددی که به.دلیل کمبود عناصر حیاتی پیش می.آید جلوگیری می.نمایند.همه.ی سیب.ها مانند هم نیستند. اندازه، رنگ، بو و مزه.ی متفاوت در گونه.های مختلف، تعیین کننده.ی نوع مصرف آن.ها است. مواد مغذی موجود در یک سیب به اندازه.ی آن بستگی دارد، نه نوع آن. انواع سیب پس از مرکبات ( پرتقال ، نارنگی ، لیموشیرین، لیموترش و گریپ فروت) و موز ، عمده.ترین میوه.ی. پرورشی در سطح دنیا است.سیب سرشار از ویتامین.ها، تانن، مواد معدنی و فیبر (سلولز گیاهی) می.باشد. ترکیبات شیمیایی موجود در میوه.ی سیب بر حسب نژادهای گوناگون آن متفاوت است.از جمله فواید سیب می.توان به موارد زیر اشاره نمود.

سیب در حفظ طراوت و شادابی پوست موثر است
با استفاده از سیب می.توان ناراحتی.های شایعی مانند خشکی پوست، ترک خوردگی پوست، رنگ پریدگی و بسیاری از بیماری.های پوستی طولانی و مزمن را از بین برد یا نشانه.های آن.ها را کاهش داد.لازم به ذکر است که این قابلیت سیب به دلیل وجود ریبوفلاوین (ویتامین B2)، ویتامین C و A ، مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم می.باشد.

فشارخون را منظم می.کند
خوردن سیب و حتی بو کردن سیب، باعث کاهش فشار خون می.شود. بررسی انجام شده توسط دانشگاه ییل (YALE) نشان داد که تنها یک بار بو کشیدن سیب، فشارخون بیماران را پایین می.آورد.

برای دندان.ها و لثه.ها مفید است
اسیدهای موجود در سیب، هنگام جویدن باکتری.های دهان را از بین برده و دندان.ها و لثه.ها را تمیز می.کنند. جویدن یک سیب مانند این است که از یک مسواک طبیعی استفاده کنیم. مطالعات نشان می.دهند که سیب قادر است ذرات غذایی باقی مانده در پشت دندان.ها و لثه.ها را پاک کرده و فساد دندان و بیماری.های لثه را از شما دور سازد. حتی کسانی که در گذشته از بیماری.های لثه رنج برده.اند، خواهند توانست از فواید ناشی از غنی بودن سیب از ویتامینC بهره.مند شوند.مواد مغذی موجود در سیب باعث تقویت ساختار دندان.ها می.گردد. مینای دندان را محکم.تر می.سازد و از جرم گرفتن دندان.ها پیشگیری می.کند.اسیدهای موجود در سیب، اثر ضدالتهاب و باکتری.کش بر دندان.ها و لثه دارند. پژوهش.های علمی نشان داده است که یک ربع ساعت پس از خوردن آهسته.ی یک عدد سیب.ترش حدود 90 درصد و بعد از یک ساعت تقریباً تمامی ذرات میکروبی موجود در دهان از بین می.روند.جویدن سیب، عضلات فک را قوی.تر می.سازد. آب سیب تازه بدون هر مکملی به دلیل اثرات ضد التهاب مواد موجود در آن، دهان شویه.ای ساده و طبیعی محسوب می.شود.

از بروز بیماری نقرس و درد مفاصل پیشگیری می.کند
یکی از بیماری.هایی که به.طور مشخص به علت پرخوری و مصرف مداوم منابع حیوانی (گوشت قرمز و چربی) و الکل بروز می.کند، درد مفاصل و نقرس است. البته آمادگی ابتلا به این بیماری ارثی است. در موارد شدید، بیمار با دارو و کمپرس سرد درمان می.شود. برای جلوگیری از گسترش و طولانی شدن بیماری پیروی از برنامه.ی غذایی فاقد گوشت و چربی، لازم است. هم.چنین سیب میوه.ای بسیار باارزش است؛ چرا که هم.چربی چندانی ندارد و هم موجب کاهش اوره می.گردد.سیب خام یا پخته مانع تشکیل اسید اوریک در بدن می.شود و پس از مصرف آن مقدار کلی اسیدهای ادرار، به ویژه اسید فرمیک افزایش می.یابد. از این رو مصرف آن برای مبتلایان به درد مفاصل و نقرس توصیه می.گردد.

مقوی مغز است
سیب مقوی مغز است. به همین جهت برای کسانی که کارهای فکری انجام می.دهند مفید می.باشد. به طور کلی سیب به علت داشتن فسفر، اعصاب و مغز را تقویت می.کند.

اثر آرام بخشی دارد
دم کرده ی پوست سیب که با اندکی عسل شیرین شده باشد، نوشیدنی آرام بخشی است. خوردن سیب خام نیز تأثیر آرام بخشی بر دستگاه اعصاب دارد. علاوه بر ویتامین.های گروه B، منیزیم و فسفر و برخی عناصر دیگر موجود در سیب اثر آرام بخشی بر اعصاب دارد. هم.چنین شیرینی سیب و جویدن آن باعث انبساط عضلات منقبض صورت می.شود.

منبع: http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=28084

خواص معجزه آسای سیب (2)

میزان قند خون را تنظیم می.کند
میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت نقش مهمی دارد. مقدار قند خون بیماران دیابتی بیش از اندازه.ی مجاز است، زیرا بدن آن.ها انسولین کافی برای متعادل نگه داشتن قند خون را ندارد. در چنین بیمارانی علاوه بر تزریق انسولین و دارو درمانی، پیروی از برنامه.ی غذایی کم.چرب و کم قند نیز توصیه می.شود.سیب، مناسب.ترین میوه برای بیماران دیابتی محسوب می.شود؛ چرا که تناسب متعادلی بین فروکتوز، گالاکتوز و ساکاروز دارد که البته بیماران دیابتی تا حد امکان باید از مصرف دو نوع قند اخیر اجتناب نمایند. میزان بالای فیبر غذایی (الیاف گیاهی) موجود در یک دانه.ی سیب، موجب می.شود تا سطح قندخون یا همان گلوکز خون ثابت بماند.

به هضم غذا کمک می.کند
اگر سیب خام با پوست خورده شود، اندکی ملین و محرک دستگاه خواهد بود. فیبر یا الیاف .گیاهی موجود در سیب موجب می.شود مواد غذایی به آسانی در طول دستگاه گوارش حرکت کنند. بنابراین افرادی که به طور منظم سیب مصرف می.کنند، به تنظیم کارکرد دستگاه گوارش کمک بسیاری می.نمایند. سیب به دلیل مزه.ی خوب و هضم آسان، معمولاً پس از غذا مصرف می.شود.حضرت علی.(ع) فرموده.اند: «سیب بخورید؛ زیرا سیب
معده را دباغی می.کند». سیب ترشحات معده را مساعد و متعادل می.سازد.

کلسترول بالای خون را کاهش می.دهد
سیب، از معدود مواد غذایی است که کاملاً بدون کلسترول می.باشد و به کاهش میزان کلسترول خون (چربی خون) کمک می.کند. تقریباً یک چهارم سیب از ماده.ای به نام پکتین که فیبر محلولی می.باشد تشکیل شده است. پکتن موجود در میوه.ی سیب باعث کاهش میزان کلسترول بد (LDL) خون از طریق کاهش جذب چربی می.شود. هم زمان، پکتین میزان کلسترول خوب(HDL) شما را که برای مصارفی مانند تولید هورمون.ها مورد نیاز هستند، افزایش می..دهد. افزایش میزان HDL منجر به کاهش خطر بروز بیماری.های قلبی می.شود.نتیجه.ی بررسی.هایی که در مورد انسان تاکنون انجام شده است نشان می.دهد کهمصرف روزانه 300 تا 400 گرم سیب،
کلسترول خون را به میزان 10 تا 20درصد پایین می.آورد و می.توان در رژیم.های لاغری از آن استفاده نمود.افرادی که می.خواهند یا مجبورند لاغر شوند، می.توانند با استفاده از سیب به هدف خود برسند. مصرف سیب به دلیل رایحه.ی خوش آن لذت بخش است. سلولز و پکتین موجود در این میوه، قدرت سیر.کنندگی زیادی دارد.پکتین در معده با جذب آب متورم می.شود و در نتیجه فرد احساس سیری می.کند. به.طور کلی مصرف سیب به عنوان قسمتی از رژیم لاغری بسیار سودمند است. خوردن سیب به طور ناشتا، رژیم غذایی مناسبی برای لاغری محسوب می.شود.

به سلامتی قلب کمک می.کند
سیب مقوی قلب است. از سیب همواره به عنوان داروی ضد سکته.ی قلبی یاد شده است. مصرف تقریباً 2 عدد سیب میزان کلسترول خون (چربی خون) را کاهش می.دهد و از بروز سکته.ی قلبی پیشگیری می.کند. ویتامین.های A ، C و E ، پلی فنول و مواد گیاهی ثانویه ی موجود در سیب، از قلب و عروق محافظت می.کند.

از بروز عفونت پیشگیری می.کند
سیب به وسیله.ی مواد معدنی موجود در آن، برای سینه و مجاری تنفسی بسیار سودمند است.بررسی.ها نشان.گر این است که کسانی که بیشتر سیب مصرف می.کنند کمتر دچار سرماخوردگی یا عفونت.های قسمت فوقانی دستگاه تنفسی شده و معمولاً کمتر بیمار می.شوند. برخی بر این باورند که آب سیب ویروس.های عفونت.زا را از بین می برد.شیره.ی سیب اثر مفیدی در رفع سرماخوردگی، گرفتگی صدا، سرفه.، بیماری.های سینه و حالات عصبی دارد.


سرشار از ویتامین است
سیب سرشار از ویتامین.های E، B12 ، B2 ، B1 ، A و K، اسید پانتوتونیک، نیاسین، بیوتین، اسید فولیک و کولین است. مقادیر این ویتامین.ها در انواع گوناگون سیب متفاوت است. پوست سیب حاوی کاروتن می.باشد. تقریباً نیمی از ویتامین C در پوست سیب وجود دارد و سیب.های کوچک در مقایسه مقدار بیشتری پوست دارند. انواع سیب منابع بسیار خوبی برای تأمین ویتامین C محسوب می.شود. سیب دارای مقدار بسیار ناچیزی ویتامین K است.

برای خوش طعم کردن غذا می.توان از آن استفاده کرد
از سیب می.توان در تهیه.ی انواع غذاها (به منظور شیرین کردن آن.ها) و نیز در تهیه.ی انواع سالاد و شیرینی.جات استفاده نمود.هم.چنین می.توان به عنوان افزودنی برای انواع و اقسام غذاها از آن استفاده کرد.

منبع: http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=28137

[روند یاب]

دایره های روح

افلاطون گفته روح دایره است;
من دایره های روحم را کشف کردم
5 دایره دور روحم کشیدم

و خودم را مرکز این دایره ها قرار دادم
مگر نمی خواستم خودم را کشف کنم؟؟؟
پس مرکز آن دایره ها خودم بودم

در دایره اول نام افردی را نوشتم که حال و هوای خوبی به من میدهند
و در دایره پنجم که دورترین دایره به مرکز بود
نام کسانی که از دنیای من فاصله دارند و بیش ترین کشمکش را با آن ها دارم




همه ی ما دلمون می خواد
که احساسی خوب در مورد خودمون داشته باشیم
و گاهی اوقات نداریم
گاهی حال و هوای ما در مورد خودمان به تاثیری که دیگران روی
ما می گذارند بستگی دارد
اونایی که در دایره آخر هستند سعی می کنند
اعتماد به نفس ما رو از بین ببرن








نمی توانی کسی رو مجبور کنی که دوستت داشته باشد
گاهی حضور در کنار افراد نا مناسب باعث می شود
حتی در مقایسه با تنهایی خودت بیشتر احساس تنهایی کنی
در چنین وضعیتی تلاش برای ایجاد تغییر و تحول
ممکن است باعث شود راهت را گم کنی
یا شاید باعث شود وجودت که تو را ((تو )) می کند از دست بدهی




گاه سال ها طول می کشد تا یاد بگیری چگونه از خودت مراقبت کنی
به همین دلیل بسیار مهم است
افرادی را در اطراف خودت داشته باشی که دوستت بدارند
حتی گاهی بیش تر از آن چه که
خودت میتوانی خودت را دوست داشته باشی



در مواجه با افراد از خودت بپرس
این فرد چه حسی در من ایجاد می کند ..
در کنار او می توانم خودم باشم؟
بااو می توانم رو راست باشم؟
میتوانم به او هر چه می خواهم بگویم؟
در کنار او احساس راحتی می کنم؟
وقتی او وارد اتاق می شود چه حسی به من دست می دهد؟
و وقتی می رود چه حالی می شوم ؟
وقتی با او هستم احساسات واقعی ام را پنهان می کنم یا با او رو راستم؟
آیا او باعث می شود احساس حقارت کنم یا این که به خودم ببالم؟


فلسفه وجود اون 5 دایره ای که گفتم شناخت است .. نه پیش داوری
پس با خودت رو راست باش
با افرادی که در نظر تو بد خلق اند مدارا کن
خودت را مقید نکن که چون به صرف این که با کسی در سر کار هر
روز اوقاتی را می گذرانی
باید او را در دایره اول و نزدیک به خودت جای دهی




در دایره اول افرادی را بگذار که از صمیم جان به آنها اعتماد داری
حتی اگر هر روز آنها را نمی بینی
ولی وجود آنها باعث حس خوب و ارزشمندی در تو می شود
از خودت بپرس
در مورد افکار و خواسته هایم به چه کسی می توانم اعتماد کنم
آنها همان کسانی هستند که در دایره اول جای دارند
با این افراد قدرتمندی .......
ارزش ها ی مشترک با آنها داری
دوستانی خارق العاده




دایره دوم جای کسانی هست که به رشد معنوی تو کمک می کنند
مربیان ..آموزگاران
و شاید هم افرادی که برای تنها وقت گذرانی خوبند
بیرون رفتن و خندیدن
چیزی به تو اضافه نمی کنند
.ولی در عین حال هم باعث نمی شوند
که حس بدی نسبت به خودت داشته باشی




دایره سوم همکارانت و اقوامت هستند
و شاید هم آدمهای خنثی کسانی که نقش بسیار کوچکی
در چند ساعت از زندگی تو ایفا می کنند
و تاثیر آن ها نیز تنها همان چند ساعتی هست که با آنها هستی
هیچ زمانی در غیر ساعت ملاقاتشان به آنها فکر نمیکنی
به راحتی می شود با فرد دیگری جایگزین شوند
افراد این دایره در محدوده کار و وظایف شان با تو هستند و لاغیر



دایره چهارم سر آغاز عزم راسخ توست
آنها کسانی هستند که در کار تو اخلال ایجاد می کنند
افراد این جا لزوما با خود واقعی تو مرتبط نیستد
حتی ممکن است رییس اداره ای باشد که دو را دور با آن در ارتباطی
افراد این دایره در زندگی اجتماعی و حرفه ات مهم هستند ..
در کنار آنها نمی توانی راحت باشی
و وقتی آن ها را می بینی آشفته و پریشان می شوی


دایره آخرجای دورترین افراد است
جای آدم هایی است که به تو لطمه زده اند ..تحقیرت کرده اند
کسانی که هیشه به تو انرژی منفی می دهند و
احساسات زجر آوری را با آنها تجربه میکنی .



خوب اکنون که جایگاه هر کس را تعیین کردی
اجازه نده کسانی که در دایره های آخر جای دارند
مستقیما روح و روان تو را هدف قرار دهند
نگذار کسي اولويت زندگی تو باشه
وقتي تو فقط يک انتخاب در زندگي اوني...
يک رابطه بهترين حالتش وقتيه دو طرف در تعادل باشن.

هيچوقت شخصيت خودت رو براي کسي تشريح نکن
چون کسي که تو رو دوست داشته باشه بهش نيازي نداره،
و کسي که ازت بدش بياد باور نمي کنه.


وقتي دائم ميگي گرفتارم، هيچ وقت آزاد نميشي.
وقتي دائم ميگي وقت ندارم، هيچوقت زمان پيدا نمي کني
وقتي دائم ميگي فردا انجامش ميدي، اونوقت فرداي تو هيچ وقت نمياد.
وقتي صبح از خواب بيدار ميشيم، ما دوتا انتخاب داريم.
برگرديم بخوابيم و رويا ببينيم،
يا بيدار شيم و روياهامون رو دنبال کنيم.
انتخاب با خودته...



ما کسايي که به فکرمون هستن رو نگران می کنیم... به گريه مي اندازيم.
و گريه مي کنيم براي کسايي که حتی لحظه ای به فکر ما نيستن.
اين حقيقت زندگيه. عجيبه ولي حقيقت داره.


اگه اين رو بفهمي،
هيچوقت براي تغيير دير نيست

[روند یاب]

رادیو باران، دانلود موسیقی http://www.radiobaran.ir/

[روند یاب]

خونه خیلی بزرگ لازم نیست اما دیزاین خوب لازمه هر چقدر هم که هزینه داشته باشه




یک سوئیت کوچیک با دیزاین عالی

[روند یاب]

شکست در خواستگاري به ۹ دليل

خراسان - مورخ شنبه 1392/09/23 شماره انتشار 18575

صبا- گاهي اوقات پاي هيچ نقطه ضعف بزرگي مثل نداشتن اخلاق پسنديده، اعتياد، بي کاري و بي عاري، مخالفت و همراهي نکردن خانواده و... در ميان نيست و به قول فوتبالي ها همه شرايط شازده پسر روي کاغذ خوب است ولي باز هم در جلسات خواستگاري پاسخ «نه» مي شنود!
اين مسئله زماني بغرنج مي شود که نه فقط در يکي دو خواستگاري بلکه هر جا که خانواده پسر براي خواستگاري مي روند با پاسخ منفي عروس و خانواده اش مواجه مي شوند.
اگر شما هم جزو آن دسته از پسرهايي هستيد که با وجود داشتن شرايط و ملزومات اوليه ازدواج هرجا که به خواستگاري مي رويد پاسخ منفي مي شنويد و خودتان هم نمي دانيد دقيقا عيب کار کجاست قبل از اين که دچار افسردگي شويد و زانوي غم بغل گيريد اين مطلب را بخوانيد، چون تا حدودي به شما کمک مي کند متوجه نقطه ضعف تان بشويد، ضعفي که شايد پيش از اين آن را چندان مهم به حساب نمي آورديد.
سايت تبيان در مطلبي به تشريح ۹ دليل که باعث مي شود پسرها در جلسات خواستگاري پاسخ «نه» بگيرند، پرداخته است که در ادامه مي خوانيد:

توجه نداشتن به آراستگي:
بي خودي به فکر برداشتن ابروهايتان نباشيد، چون دخترهايي که به بلوغ فکري و اجتماعي رسيده اند ديد خوبي نسبت به پسرهايي که همچون زنان صورت خود را آرايش و پيرايش مي کنند، ندارند.
اما شما در موقعيتي هستيد که نظافت و آراستگي اهميت زيادي دارد. اين مسئله نه تنها با مردانگي منافات ندارد بلکه در گرفتن پاسخ بله بسيار مهم است. پس مطمئن شويد که نظافت تان در بهترين و کامل ترين وضعيت باشد. تميز بودن دندان ها اهميت زيادي دارد و نشانه مسلم اين است که شما به خودتان مي رسيد. بدبو بودن نفستان هم مي تواند يک نشانه خيلي بد براي خانم ها باشد. حتماً از خوشبو کننده استفاده کنيد. ظاهر موهايتان هم خيلي مهم است و براي اينکه پاسخ «نه» نشنويد حتماً آن را مرتب و زيبا و تميز نگه داريد. لباس هايتان هم خيلي مهم است؛ اين به آن معنا نيست که حتماً بايد کت و شلوار گران قيمت تنتان کنيد. فقط کافي است خوش لباس و مرتب باشيد. لباس هاي کثيف باعث مي شود نامرتب به نظر برسيد. هرچه که بپوشيد، پيراهن و شلوار يا تي شرت و شلوار جين، دقت کنيد که تميز باشد، پارگي نداشته باشد و مناسب يک جلسه خواستگاري باشد.

نااميد بودن:
خانم ها مي توانند يأس و نوميدي شما را به خوبي تشخيص دهند. نوميدي اعتماد به نفس شما را مي گيرد و موجب اضطراب و استرس زياد مي شود. اين در نظر خانم يک نقطه منفي است و به يک «نه» محکم مي انجامد. زمان هايي هست که اين نوميدي مي تواند خود را نشان دهد، بنابراين بايد قبل از اينکه اتفاق بيفتد آن را تشخيص دهيد و از آن جلوگيري کنيد.

نداشتن چشم انداز براي زندگي:
در نظر خانم ها فقدان آينده نگري در آقايان يک نکته منفي است. خانم ها معمولا مردهايي را دوست دارند که مسيري مشخص در زندگي داشته باشند. اگر هنوز سردرگم هستيد و دقيقا نمي دانيد مي خواهيد با زندگي تان چه کنيد، مطمئن باشيد که جواب «نه» مي شنويد. هيچ کس انتظار ندارد که در سطح «بيل گيتس» باشيد اما لازم است که بدانيد که مي خواهيد با زندگي تان چه بکنيد، مخصوصاً اگر 20 سالگي را به پايان رسانده و در اوايل دهه 30 زندگي خود باشيد.
داشتن چشم انداز شغلي هم براي خانم ها خيلي مهم است؛ زيرا به آن ها نشان مي دهد که مي توانيد از عهده حمايت مالي خانواده برآييد يا خير. نکته مهم اينکه خانم ها ترجيح مي دهند همسر آينده.شان استقلال مالي داشته باشد نه اين که هنوز به خانواده پدري و ديگران متکي باشد، حتي اگر خانواده شما وضع اقتصادي خوبي داشته باشد ولي خودتان کار و شغل مشخص و مناسبي نداشته باشيد چندان به شنيدن «بله» در جلسات خواستگاري اميدوار نباشيد.

خسته کننده بودن:
زن ها معمولاً به مردهايي که خسته کننده هستند و هيچ حرفي براي گفتن ندارند روي خوش نشان نمي دهند. اگر طبيعتاً خجالتي و درون گرا هستيد، بايد قبل از خواستگاري، حرف هايتان را آماده کنيد. حرف زدن درباره موضوعي که طرف مقابل هيچ علاقه اي به آن ندارد يا خسته کننده به نظر مي رسد مطمئناً به يک پاسخ «نه» محکم منجر خواهد شد.
اگر واقعاً نمي دانيد درباره چه بايد صحبت کنيد، يکي از موضوعاتي را که طرف مقابل دوست دارد انتخاب کنيد. توانايي حفظ مکالمه فراتر از پاسخ هاي بله و خير نشانه هوش مرد و مهم تر از اين اجتماعي بودن اوست. اينکه چه بگوييد به خودتان بستگي دارد. صحبت هاي کليشه اي شايد خيلي جذاب نباشد اما براي شکستن يخ بين شما خوب است.

ضعيف بودن زبان بدن:
زبان بدن، سلاحي سرد در جنگ افزار شماست که اگر درست استفاده شود نتايج مثبتي به دنبال خواهد داشت. دقت کنيد که هميشه درست و صاف بايستيد، قوز کردن يا تکان دادن پاها از نشانه هاي نداشتن اعتمادبه نفس است. اگر در جايي شلوغ هستيد، حتماً بلند و شمرده صحبت کنيد.
اگر چشم هايتان دور اتاق بچرخد نشانه اين است که حوصله تان سر رفته است.
اگر دائم پايين را نگاه کنيد نشانه اين است که کم رو هستيد و اعتمادبه نفس نداريد و هر دو اين ها اصلاً موردعلاقه خانم ها نيست.
ميزان معقولي از شوخ طبع بودن را يادتان نرود. خانم ها اغلب مي توانند حدس بزنند که چه زمان مردها دو رو هستند. لازم نيست در کل گفت وگو نقش يک کمدين را بازي کنيد اما اينکه خودتان باشيد کار را براي هر دو شما راحت تر مي کند.

داشتن عادت هاي ناپسند:
تشخيص عادت هاي آزاردهنده کار سختي است اما مي تواند يک دليل قاطع براي رد شدن شما در جلسه خواستگاري باشد. عادت هاي بد و آزاردهنده مثل خنده هاي وحشتناک، بازي با دسته کليد، پاک کردن بيني و ... در بسياري از افراد وجود دارد. تشخيص اين عادت ها کار سختي است چون معمولاً خودمان متوجه انجام آن نيستيم. بهترين راه براي تشخيص اين عادت هاي بد، اين است که از دوستانتان بپرسيد. دوستان ما همه عادت هاي بد ما را مي بينند و متوجه مي شوند اما چون دوستمان هستند ممکن است چيزي نگويند. بايد بفهميد عادت هاي بدتان چه هستند و بعد سعي کنيد از شر آنها خلاص شويد.

پُرحرفي:
تا اينجا فهميديم که داشتن اعتماد به نفس و اين که خودتان باشيد در جلسات خواستگاري خيلي مهم است اما ممکن است زيادي پيش رويد. خيلي مهم است که صادق باشيد وبه آنچه از شما پرسيده مي شود به درستي پاسخ دهيد، به هيچ وجه درباره هيچ موضوعي دروغ نگوييد و اگر مسئله اي هست که مطمئن هستيد دانستن آن بعدها زندگي مشترکتان را تهديد مي کند بهتر است در کمال شجاعت و بدون هراس از شنيدن «نه» آن مسئله را بازگو کنيد اما گفتن حرف هاي بي خاصيت و به زبان آوردن هر چه در ذهنتان مي گذرد اصلاً عاقلانه نيست. همه ما افکاري درون ذهنمان داريم که بهتر است براي خودمان نگه داريم. به همين دليل است که از قديم گفته اند قبل از حرف زدن هميشه فکر کنيد.

نازک نارنجي بودن:
زن ها تحمل مردان نازک نارنجي، لطيف و حساس و نازنازي را ندارند. اگر جلوي او نشان بدهيد که از سوسک يا سگ و گربه مي ترسيد، اگر از خانه با شما تماس مي گيرند و يادآوري مي کنند ساعت 11 قرص تان را بخوريد، اگر موقع ديدن خون رنگ از چهره تان مي پرد و به لرز مي افتيد، بدانيد مرد قابل اتکايي براي يک زن به نظر نمي رسيد و احتمال جواب رد شنيدن شما زياد است.

داشتن حال و هواي مجردي:
زنان براي ازدواج به دنبال مرد خانواده هستند. کسي که براي عزيزانش وقت مي گذارد نه براي مجردي هايش، دوست هاي قديمي و برنامه هاي شخصي اش. زنان به دنبال همسري مي گردند که بچه ها را دوست داشته باشد و با افراد خانواده آنان رابطه خوبي برقرار و با آنان با احترام و مهرباني برخورد کند.


منبع: http://www.khorasannews.com/News.asp...=23&id=5455748

[روند یاب]

پانزده ماده خوراکی برای تسکین دردها

احساس درد جدای اینکه می تواند نشانه بیماری و اختلال در عملکرد سیستم های داخلی بدن باشد، حس ناخوشایندی است که حتی بعضی مواقع باعث مختل شدن فعالیت های طبیعی و روزانه فرد می شود. در این ایمیل بعضی از مواد غذایی که برای تسکین دردهای مختلف به کار می روند را برای شما دوستان یادآوری می کنیم:

1. گرفتگی عضله پا > آب گوجه فرنگی:
نتایج تحقیقات نشان می دهد از هر ۵ نفر حداقل یک نفر به طور دائم دچار گرفتگی عضله پا می شود. علت این ناراحتی کمبود پتاسیم و کلسیم است. با مصرف روزی حدود یک پیمانه آب گوجه فرنگی که سرشار از پتاسیم است، خطر بروز گرفتگی های دردناک عضله در عرض ۱۰ روز کاهش می یابد.

2. درد سینه > دانه کتان:
نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، افزودن ۳ قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده به غذای روزانه، در عرض ۱۲ هفته درد سینه زنان را کاهش می دهد. محققان معتقدند، فیتواستروژن موجود در دانه کتان مانع از بالا رفتن میزان استروژن که درد سینه را ایجاد می کند، می شود.

3. آفت یا زخم دهان > عسل:
روزی ۴ بار کمی عسل طبیعی را روی آفت یا زخم ها بمالید تا از بین برود. استفاده از عسل روند درمان آفت را ۴۳ درصد سرعت می بخشد. محققان می گویند: آنزیم های طبیعی موجود در عسل طبیعی، التهاب را از بین می برد؛ با ویروس های مهاجم مقابله می کند و التیام بافت های آسیب دیده را سرعت می بخشد.

4. سینوزیت > ترب کوهی:
سینوزیت که بسیار شایع است علاوه بر گرفتگی بینی و درد پیشانی و صورت باعث می شود بیمار احساس درد وسیع تر و بیشتری داشته باشد. به گفته محققان آلمانی، ترب کوهی جریان خون به حفره های سینوزیت ها را تقویت می کند، سینوزیت های گرفته را باز می کند و عفونت های سینوزیت را نسبت به اسپری های رفع احتقان سریع تر درمان می کند.

5. دردمفصل > آب:
درد پا، زانو، شانه و... را با مصرف روزی ۸ لیوان آب در عرض یک هفته برطرف کنید. به گفته محققان آب عنصر سازنده غضروف است که از قسمت انتهای استخوان و مفصل ها محافظت می کند، مایعات موجود در بدن و دیسک های نرم در ستون فقرات را نرم و روان می کند.

6. کمردرد > انگور:
نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد مصرف روزی یک پیمانه انگور جریان خون به بافت های آسیب دیده کمر را بهبود می بخشد. بنابراین مصرف این میوه برای بهبود جریان خون و درمان بافت های آسیب دیده کمر لازم است.

7. درد عضله > نعناع:
۳ بار در هفته، در وان آب حاوی ۱۰ قطره روغن نعناع قرار بگیرید. آب ولرم باعث شل شدن عضله و روغن نعناع به طور طبیعی عصب را آرام خواهد کرد. تاثیر ترکیب آب ولرم و روغن نعناع در کاهش درد ۲۵ درصد بیشتر از داروهای شیمیایی است.

8. ناراحتی گوارشی > آناناس:
مصرف روزی یک پیمانه آناناس تازه، نفخ های دردناک را در عرض ۷۲ ساعت کاهش می دهد. آناناس سرشار از آنزیمی است که با کمک به سیستم گوارشی پروتئین های دردزا در معده و روده کوچک را سریع تر می شکند.

9. دردو عفونت پا > نمک:
برای رفع درد ناخن های فرورفته در گوشت انگشت، به طور منظم پا را در آب ولرم حاوی نمک خیس کنید تا عفونت و درد در عرض ۴ روز برطرف شود. به گفته محققان دانشگاه نمک به طور طبیعی التهاب را از بین می برد، خاصیت ضدباکتریایی آن نیز به سرعت میکروب هایی را که باعث ورم می شود از بین می رود. کافی است در هر یک لیوان آب ولرم، یک قاشق مرباخوری نمک اضافه کنید و روزی ۲ بار به مدت ۲۰ دقیقه پا را خیس کنید تا عفونت از بین برود.

10. درد مزمن > زردچوبه:
نتایج بررسی ها نشان می دهد، زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در تسکین درد ۳ برابر موثرتر است. زردچوبه ۵۰ درصد از درد بیماران آرتریت را کاهش می دهد. کورکومین، ماده فعال موجود در این ادویه، آنزیم تولیدکننده هورمون های دردزا را متوقف می کند. کافی است روزی یک چهارم قاشق مرباخوری از این ادویه مصرف کنید.

11. علایم قاعدگی > ماست:
۸۰ درصد زنان به علایم ناراحت کننده قاعدگی مبتلا می شوند، زیرا سیستم عصبی به بالا و پایین رفتن استروژن و پروژسترون که به طور طبیعی هر ماه رخ می دهد، حساس است. اما با مصرف روزی ۲ پیمانه ماست این علایم ۴۸ درصد کاهش پیدا می کند. به گفته محققان ماست غنی از کلسیم است که به طور طبیعی سیستم عصبی را آرام می کند و مانع از بروز علایم دردناک می شود.

12. ناراحتی معده > ماهی:
سوءهاضمه، سندروم روده تحریک پذیر و بیماری التهاب روده را با خوردن هفته ای نیم کیلوگرم ماهی برطرف کنید. نتایج بررسی ها نشان می دهد اسیدهای چرب موجود در ماهی به نام های "DHA" و "EPA"، به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند. در برخی موارد همانند داروها به فرد تسکین می بخشد. "DHA" و "EPA"ضد التهابی قوی، طبیعی و بدون عارضه است که به طور موثر عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشد.

13. گوش درد > روغن سیر:
محققان معتقدند، مواد فعال در سیر به طور طبیعی باکتری های دردزا را از بین می برد. برای تهیه روغن سیر، ۳ حبه سیر را در نصف پیمانه روغن زیتون به مدت ۲ دقیقه به آرامی بپزید، صاف کنید. این روغن به مدت ۲ هفته قابل نگه داری در یخچال است.

14. درد مفصل و سردرد > گیلاس:
نتایج بررسی ها نشان می دهد از هر ۴ زن حداقل یک نفر به درد آرتریت، نقرس و سردردهای مزمن مبتلاست. آنتوسیانین ترکیبی که رنگ قرمز به گیلاس می دهد خاصیت ضدالتهابی دارد و ۱۰ برابر از آسپرین قوی تر است. آنتوسیانین، آنزیم های ایجادکننده التهاب در بافت ها را متوقف می کند و در نتیجه مانع از بروز دردهای متفاوت می شود. مصرف روزی ۲۰ دانه گیلاس(تازه، یخ زده یا خشک) تا برطرف شدن درد، توصیه می شود.

15. درد عضله > زنجبیل:
ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض ۲ ماه تا ۶۳ درصد کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری خشک یا ۲ قاشق مرباخوری زنجبیل تازه برای افراد مبتلا به درد عضله توصیه می شود.

[روند یاب]

نقش تغذیه در درمان یبوست

---

زمانی که عمل دفع به کندی انجام می.شود و یا به اصطلاح شکم کار نمی کند خیلی زود پای استرس، مشکلات روحی و یا عدم تحرک را پیش می کشیم.
اما بهتر است اول از هر چیزی از خودمان سؤال کنیم

چه غذاهایی خورده ایم. زیرا تمام غذاها به راحتی هضم نمی شوند.

---

بعضی از غذاها دیرهضم بوده و برعکس، برخی دیگر از یبوست پیشگیری می.کنند. به عقیده.ی پزشکان افرادی که در هفته سه بار عمل دفع انجام می.دهند یبوست دارند.افرادی که از یبوست رنج می.برند در طول روز احساس سنگینی و ناراحتی می.کنند.معمولاً بین یک چهارم تا یک سوم مردم از یبوست رنج می.برند و زنان بیشتر از مردان به این بیماری دچار می.شوند.

چرا دچار یبوست می.شویم؟

*** از نخستین دلایل ایجاد یبوست داشتن عادت های بد غذایی و نوشیدن کم آب است. زمانی که نداشتن فعالیت های جسمی، استرس و فشارهای روحی نیز به این دو دلیل اضافه میشود مشکلات دفع بیشتر میشود. ***

البته باید بگوییم که تغییر عادت.های غذایی، مسافرت و به اصطلاح تغییر آب و هوای افراد، بستری شدن.های طولانی مدت نیز می.تواند باعث یبوست شود.زمانی که بدون سابقه.ی قبلی دچار این مشکل می.شوید اگر به پزشک مراجعه کنید با مصرف چند دارو مشکل.تان حل می.شود اما اگر هر روز دچار یبوست می.شوید بهترین کار این است که به فکر تغذیه.ی مناسبی باشید. متخصصان معتقدند که بهتری راه درمان یبوست مصرف فیبرها است اما نه به هر شکلی.

این ها را بخورید تا مشکل تان برطرف شود
سبزی و میوه.جات خام، غلات و برنج برای رفع یبوست خوب است. تمام میوه.ها و سبزیجات دارای فیبر هستند و درست به همین دلیل باعث دفع آسان می.شوند.

هیچ ماده.ی غذایی به خودی خود باعث یبوست نمی.شود. حتی شکلات که در
باورهای رایج یک ماده.ی غذایی یبوست آور تلقی می.شود نیز از این اتهام مبرا
است. برعکس داشتن تغذیه.ی نامتعادل باعث یبوست می.شود

لازم است که روزانه بین 25 تا 30 میلی گرم فیبر مصرف کنید. به این میزان نوشیدن روزانه یک و نیم لیتر آب را نیز اضافه کنید. به خاطر این که آب باعث می.شود فیبرها حجیم شوند و بیشتر در عمل دفع تأثیر بگذارند.

دو نوع فیبر غذایی وجود دارد
1_فیبرهای حلال مثل پکتین و موسیلاژ بعد از مصرف نوعی ژل درست می.کند که باعث دفع آسان می.شود. از این گذشته این فیبرها میزان قند و کلسترول خون را نیز کنترل می.کنند. این نوع فیبرها در میوه.هایی مثل سیب، گلابی، هلو و همچنین سبزیجات گوشتی وجود دارد. خاصیت ضد یبوستی این میوه.ها به آرامی عمل می.کند و برای افرادی که از مشکلات روده رنج می.برند بسیار مفید است.

2_فیبرهای غیرحلال مثل سلولز روی انقباض روده تأثیر می.گذارند. این دو نوع فیبر به میزان متفاوت در تمام سبزیجات و میوه.ها به شرطی که با پوست خورده شود وجود دارد. همچنین میوه.های خشکی مثل انجیر و زردآلوی خشک، آلو خشک و غیره نیز سرشار از فیبر هستند.

سبزیجات پخته مصرف کنید
سبزیجات پخته منبع فیبرهای غذایی. هستند. متخصصان معتقدند که فیبر موجود در سبزیجات حتی بیشتر از فیبرهای غلات هستند.

کلم.ها و سبزیجات خشک
این مواد غذایی نیز منبع فوق.العاده.ی فیبرها محسوب می.شوند اما افرادی که از نفخ رنج می.برند نمی.توانند زیاد از این مواد غذایی استفاده کنند. چون این مواد غذایی باعث تخمیر و بنابراین نفخ معده می.شوند.

آب میوه.ها و انواع سوپ.ها
آب سیب، کیوی، ملون و آلو ملین.های طبیعی و موثری محسوب می.شوند.زمانی که سبزیجات با آب مرغ یا آب گوشت و به صورت سوپ یا آش تهیه می.شوند نیز همین تأثیر را بر جای می.گذارند یعنی خواص ملینی دارند. برای افرادی که نمی.توانند در طول روز به میزان کافی آب مصرف کنند و دچار یبوست هستند مصرف سوپ.ها و آب میوه.های متنوع بهترین راه حل برای رفع راحت است.

آیا مواد غذایی.ای وجود دارد که باعث یبوست شود؟
پاسخ این سؤال منفی است. هیچ ماده.ی غذایی به خودی خود باعث یبوست نمی.شود. حتیشکلات که در باورهای رایج یک ماده.ی غذایی یبوست آور تلقی می.شود نیز از این اتهام مبرا است. برعکس داشتن تغذیه.ی نامتعادل باعث یبوست می.شود.پروتئین.ها، چربی.ها و قندها در افرادی که با کمبود فیبرهای حلال و غیرحلال مواجه.اند به کندی هضم می.شوند. در تغذیه.ی بشر معاصر مصرف پروتئین.های حیوانی جایگاه ویژه.ای دارد و در واقع فیبرها کمتر در برنامه.ی غذایی افراد گنجانده می.شوند.

سبزیجات پخته منبع فیبرهای غذایی. هستند. متخصصان معتقدند که فیبر موجود در سبزیجات حتی بیشتر از فیبرهای غلات هستند

توجه داشته باشید که اجداد ما آن چنان که ما تصور می.کنیم شکارچیان قابلی نبودند و بیشتر از گوشت، سبزیجات مصرف می.کردند. در واقع آن.ها خیلی کمتر از ما گوشت قرمز می.خوردند. بدن ما نیز طبق این رویه عمل می.کند. یعنی به سبزیجات بیشتری نیاز دارد تا فیزیولوژی خود را تنظیم کرده و وظایف مربوط به گوارش را به خوبی انجام دهد.پس زنده باد سبزیجات. برای رفع مشکل خود هر روز میوه و سبزیجات متنوع میل کنید. این.گونه نباشد که فقط یک یا دو بار در هفته شکم خود را پر از سالاد، میوه و سبزیجات کرده و بقیه.ی روزها از مصرف این مواد غذایی غفلت کنید. برای رفع مشکل یبوست و داشتن دفعی راحت باید هر روز میوه و سبزیجات بخورید.

منبع: http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=185787

[روند یاب]

خود شناسی: http://www.khodshenasi.com/

[روند یاب]

وقتی که پیش بینی های دوپامین درست از آب در می آید!!

اولین روز زمستان ۹۱ در جمع گرم و صمیمی جمعی از عزیزان در موسسه توانگری طوبی ، دومین جلسه از کارگاه تصمیم گیری برگزارشد.دراین جلسه که حدود سه ساعت بود به مباحث و موضوعات زیر پرداختیم:
- خطاها و تله های تصمیم گیری که بخش عمده ای از جلسه را به خود اختصاص داد.
- شخصیت و تصمیم گیری با تکیه بر تیپ شناسی شخصیتی (MBTI)
- یک بازی دونفره کوتاه با تاس و بحث درباره آن
- مغز و تصمیم گیری
جلسه خیلی خوبی بود و دوستان حاضر درجلسه بسیار مشتاق و فعال بودند.در این جا نمی توان کل این نشست را خلاصه کرد اما گزیده هایی را مرور می کنم:

۱) ما سود کم و قطعی را از سود بیشتر و احتمالی بیشتر برمی گزینیم به طور مثال یک سود قطعی ۱۰ میلیون تومانی جذاب تر از یک سود احتمالی(۵۰ درصدی) ۳۰ میلیون تومانی است!

۲) احساس ما از سود و زیان مساوی بسیار متفاوت است به طور مثال احساس ناراحتی ما از یک ضرر ۱۰ میلیون تومانی چند برابر احساس شادمانی ما از یک سود ۱۰ میلیون تومانی است.به همین دلیل در ارزیابی پیامدهای احتمالی یک تصمیم باید ضریب بالاتری برای پیامد های منفی در نظر بگیریم! شاید گمان کنید که این به نوعی ترویج حس بدبینی است اما باید بگویم که ما آدمیان متاسفانه وقتی تصمیمی می گیریم معمولا زیادی خوش بین هستیم و معمولا به نتایج خوب بیش ازنتایج بد فکر می کنیم!

۳) آن چه که ما آنها را خطا های ادراکی یا خطا های تصمیم گیری می نامیم در واقع از یک منظر دیگر آنها میانبرهای ذهنی هستند که در تصمیم گیری سریع می توانند به ما کمک کنند. ببینید برای باقی ماندن نوع بشر و حفظ گونه بشر، خلقت ما را به مغزی مجهز کرده است که قابلیت الگو ، مدل و کلیشه سازی دارد. این الگوهای ذهنی به ما کمک می کنند که به ویژه در مواقع تهدید و خطر خیلی سریع تصمیم بگیریم. اما گویا این سیستم مغزی برای اجداد دورما که در جنگل یا غار زندگی می کردند خیلی بیشتر به کار می آمد! و در روزگار مدرن این سیستم مغزی سریع که البته برای حفظ بقا خوب و لازم است گاهی اوقات کژکارکرد دارد و مارا به خطا می اندازد! در هر حال باید ممنون از خلقت خود باشیم چرا که اول بقا و سپس ارتقا مهم است! به هر حال این خطاها و میانبرهای ذهنی دو روی یک سکه هستند. خطاهایی مثل کلیشه سازی، اثر هاله ای، اثر مقایسه ای، خطای زمینه ای، مقایسه با گذشته، اثر منسانی، اثر تقدم و تاخرو……….

۴)مغز آدمی به گونه.ای تکامل نیافته است که در تفکر متعالی و خودآگاه بهترین باشد بلکه به گونه.ای تکامل یافته است که در انجام هر کاری که خارج از محدوده خودآگاه، بهترین باشد! و آن را تا حد امکان به طور خودکار و از سر عادت و بدون تلاش زیادی انجام دهد. مغز در حس کردن الگوها و عمل کردن بر اساس عادت و در جهت این الگوها بسیار خوب است. اما خبر خوب این است که ما می.توانیم بر این مرکز غلبه کنیم. مغز ما همچنین به گونه.ای تکامل یافته است که یک قشر پیش.پیشانی (PFC) بزرگ دارد. که می.تواند از بالا به پایین عمل نماید و بر مرکز عادت غلبه نماید و به طور توجهی رفتار را کنترل نماید این خبر خوبی است اما خبر بد این است که اگر چه قشر پیش.پیشانی بسیار قوی است ولی ظرفیت محدودی دارد و به سادگی مختل می.شود به ویژه اگر فرد مضطرب، دچار کم.خوابی یا به هر دلیلی خسته و رنجور باشد، توانایی این قشر مغز برای تمرکز و مداخله بسیار کاهش می.یابد.

۵)دوپامین در هسته تمایلات و نیازهای حیاتی ماقرار دارد و دوپامین است که انگیزه لازم را برای انجام هر کاری در ما ایجاد می.کند. این مکانیزم در مرکز پاداش مغز بدوی، میلیون.ها سال است که آنجا قرار گرفته و تغییر نکرده است. موش.ها، انسان.ها—درواقع همه پستانداران—در این مورد بسیار شبیه به هم هستند.پشت بسیاری از تمایلات ما دوپامین قرار دارد.خرید، بازی و سایر فعالیت.هایی که به ظاهر بی.ارتباط به هم می.رسند: خرید می.روید: دوپامین.، بازی.های کامپیوتری: دوپامین.، سیگار می.کشید: دوپامین. این ها تقریباً متفاوت در مغز عمل می.کنند اما همه آنها دوپامین شما را بالا می.برند.

۶)در واقع اگر ما بطور خلاصه تصمیم گیری را شامل سه مرحله جمع آوری گزینه ها،ارزیابی گزینه ها و انتخاب نهاییبدانیم در این مرحله پایانی سیستم پاداش مغز ما به طور جدی و ناخودآگاه یا نیمه خودآگاه وارد عمل می شود و با توزیع ناقل شیمیایی دوپامین به ما می گوید که این گزینه خوب است ، برش دار! ببینید اگر دارید تصمیمی می گیرید که روشن و واضح نیست و مدت هاست که وقت تلف می کنید! کافی است کمی به سیستم پاداش خود، پاداش بدهید!! مثلا نتایج شیرین آن تصمیم را برای مغزتان آشکار کنید یا همراه تصمیم خود کمی شکلات بخورید!!!! شاید تعجب می کنید ولی تمام تبلیغات تلویزیونی با ما همین کار را می کنند!!

دوستانی که در این کارگاه بودند؛ می دانند که این جلسه را جدن، این جا نمی توان توضیح داد. باید باشید و با هم گفت و گو کنیم ، ببینید، بشنوید و با هم بحث کنیم تا این موضوع جالب و کاربردی برایتان قشنگ جا بیفتد.

منبع: http://mshirzad.ir/?p=157